方法一：每7天為一個食用周期。第1天至第3天每日3次（早、中、晚各1袋）期間禁止食用主食、肉類、油炸食品，可選擇低熱量食物（輕煮蔬菜、水果）。超重者可繼續食用，建議第4天至第5天每日2袋（午、晚各1袋）。第6天至第7天晚上各1袋，第4天至第7天可以正常飲食但也要避免大量食用主食、肉類、油炸食品。
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方法二：每7天為一個食用周期（早餐必備）第1天至第3天，每日2袋產品（午餐和晚餐各1袋），選擇優質的營養早餐，盡量避免油炸食品，午餐可食用高蛋白食物（魚、蝦等）和低熱量食物（輕煮蔬菜、水果）第4天至第7天，每日2袋產品（午餐和晚餐各1袋），選擇優質的營養早餐，盡量避免油炸食品，午餐和晚餐，可選擇低熱量食物（輕煮蔬菜、水果）。
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方法三：每日選擇優質的營養早餐（早餐必備），盡量避免油炸食品；午餐可食用高蛋白食物（魚、蝦等）和低熱量食物（輕煮蔬菜、水果）；晚餐1袋產品。
